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健身多久練一次更有利於肌肉的增長?

健身練肌肉和鍛鍊減脂是兩碼事,如果你有充沛的體力鍛鍊一整天都沒問題,但是對於想要增長肌肉的人來說,這種鍛鍊的時長顯然不合適。那麼,想要長肌肉,每次鍛鍊多長時間才會有效呢?隔天練一次健身的頻率不必...

你一般鍛鍊後需要多久才能恢復?

在做無氧訓練時,我們的肌肉會撕裂,為了讓肌肉恢復並生長我們就需要進行休息。這是現在人人都知道的道理,之前我們介紹過一篇文章講的是鍛鍊後需要多久才能完全恢復。其中得出的結論是,一般來說至少需要48...

普通人健身多久才有效果?

這些問題是很多新手經常喜歡問的,急於求成當然能理解,因為一看到別人好的身材,就很羨慕,恨不得立馬練成別人那樣,但健身是一個需要持之以恆的運動,短期內想要看到明顯的效果很難,尤其是對於剛接觸健身的...

一個月最多能瘦多少斤?多久能瘦多少斤?

減肥的開始或許你最想知道的就是我應該瘦多少、能瘦多少。可想要減肥,就要先清楚自己。最常見的身體質量指數,但它最多只能是個參考,每個人的體質不同,註定減肥一個月瘦多少斤沒有具體的回答。根據每個人的...