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下面盤點減脂期間的那些大坑，以及應對方式~碳水蛋白質攝入不足訓練後如果不攝入碳水化合物補充，就沒有糖元的儲備。如果蛋白質攝入不夠，撕裂的肌纖維就沒有原料去填補，肌肉也無法繼續生長。這也是為什麼很...

現在的人們越來越注重健美，即使是不練到健美先生那種肌肉程度，身上有一點肌肉穿衣打扮也是很好看的。俗話說七分吃、三分練，飲食的因素遠大於訓練。下面10大增肌王牌食物，各位小夥伴看看有沒有喜歡的吧~...

在我們進行健身訓練的朋友之中，小編我相信有很大一部分的朋友，是想要通過健身訓練去增長自己身體中的肌肉的，也就是說，有很多的朋友是抱著增肌的健身目標，去進行自己的健身訓練的， 但是我們得要知道的是...

BMI值作為體檢中的一項重要指標，其是由體重比上身高的平方而得出的數值。由標準數據來看，BIM值只需要達到24，也就是認定為了肥胖，這恐怕是許多朋友最怕聽到的數字了。那麼應該如何降低指數達到標準...

沒有哪個女人不希望自己一直保持著少女般曼妙的身材，可是隨著年紀的增長，新陳代謝能力下降，吃下去的多，而代謝的少，這樣攝入能量大於消耗能量，不知不覺間就長胖了，自此便不再擁有苗條的身段了。再加上人...