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這4個增肌誤區,我已經走過了,希望你不要再犯

增肌,是不少男性朋友的健身目標,試問一身健碩精鍊的肌肉,誰不像擁有呢。當然,作為一個健身小白,真的一不小心就會浪費很多時間和精力,從而獲得一個收益比非常低的增肌訓練過程。那麼今天就來和大家聊一下...

「開髖」已經是個危險的概念?

如果說,為了幫助我們保持良好的精神狀態和形象儀態,打破習慣性圓肩駝背、頭頸前伸的「閉肩」模式而主動外旋的「開肩」習練對於現代社會的我們是一種必要需求的話,那麼對於「開髖」的追求是否存在同樣的合理...

低槓位深蹲=發展膕繩肌力量?你可能已經OUT了

要說到訓練部位的喜好程度,腿部訓練應該是呼聲最高的,畢竟「男人不練腿,遲早會那啥」,而女孩子也遵循著」無深蹲不翹臀「的準則。最近低槓位深蹲停火的,這也導致了健身房內使用低槓位深蹲的人越來越多。根...