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不同年齡段增肌的飲食建議

寫在前面:人人都知道維持生命運動需要宏觀營養素,運動員或經常運動的人群很可能更了解碳水、脂肪和蛋白質對身體構建的重要性。但是,隨著年齡增長,身體對碳水、脂肪和蛋白質的需求量是變化的。從青少年到...

必看的!六點減脂的建議

1.高蛋白身體吸收營養素所耗熱量不同:碳水化合物:5%(吸收 100 千卡碳水化合物,身體消耗 10 千卡)脂肪:2%(吸收 100 千卡脂肪,消耗 5 千卡)蛋白質:25%(吸收 100 千卡...