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男人和女人不一樣，大部分女子健身是為了將身材練得曲線更好一些，而肌肉則是男人所渴望的。練出強壯的肌肉似乎是每個男人的夢想，但是有的人成功了有的人卻還在猶豫不決。健身其實和天賦有很大的關係，但只有...

文/紳士的健身課可以說人類對於長壽的探索一直沒有停止過，而現階段似乎並沒有研究出確實可以讓人長壽的方法，但是在對於運動和不運動之間卻有這種說法，那就是有的人提倡生命在於運動，而有的則是認為生命在...

大腿訓練對於很多人來說是非常費勁、反應強烈同時比較痛苦的一項訓練。正因為如此，健身房很多的訓練者會降低自己對腿部訓練的要求，使得腿部鍛鍊的程度不夠。大腿是身體中塊頭最大的肌群，同時具備巨大力量和...

腿部訓練雖然很累、很辛苦，對於整體力量的提升是很有幫助的，對健美也很有幫助，所以在平時的訓練菜單中要加入腿部訓練，不要因為怕累，或者不知道怎麼樣練腿而跳過。這個動作是訓練股四頭肌，需要一個槓鈴，...

毫無疑問，深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動，對於提高內方面能力非常有幫助。在動作恰當的前提下，能夠鍛鍊你的臀部，腳筋，四頭肌以及肌肉之間的協調能力。你得通過增加負重，變換姿勢，加入其他動作來防止...