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上身強壯腿卻很細?5個動作,全面發展腿部肌肉

大腿訓練對於很多人來說是非常費勁、反應強烈同時比較痛苦的一項訓練。正因為如此,健身房很多的訓練者會降低自己對腿部訓練的要求,使得腿部鍛鍊的程度不夠。大腿是身體中塊頭最大的肌群,同時具備巨大力量和...

十種深蹲,助你練出強壯下半身

毫無疑問,深蹲是最佳的鍛鍊核心肌肉群的運動,對於提高內方面能力非常有幫助。在動作恰當的前提下,能夠鍛鍊你的臀部,腳筋,四頭肌以及肌肉之間的協調能力。你得通過增加負重,變換姿勢,加入其他動作來防止...