分類標籤：必練的所有文章

最近，我收到了一位熱心讀者的私信，這位讀者詢問我一個問題：我剛剛進行健身什麼都不懂，我想要知道，如何才能最大化地提高肌肉含量呢？作為一個男性健身者，我們必須要提升自己的肌容量，擁有健美的身材。但...

哈嘍，大家好，今天我們來講講健身的相關知識點，本期我們的話題是——三角肌。很多男士都想要擁有雄壯的外形，為此他們「浴血奮鬥」在健身房裡，常年出沒於力量區，通過健身鍛鍊自己的身體，改變著自己的外形...

第27輪丨30天打卡計劃丨堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。下犬式是伽人們經常練習的體式，也是最具標誌性的瑜伽體式之一。但真正能每天堅持做的人有多少？...

練瑜伽，對瑜伽歷史有所了解的伽人，可能知道，瑜伽有840萬多個體式，而很多伽人一生可能只會練到幾百個而已。​其實，對於大部分人來說，就這幾百個體式，對人體身心靈的療愈，就已經足夠了，尤其是一些非...

瑜伽不僅可以減脂、減重、利於塑性，還可以調理身心，去除疾病。不過對於初學者來說，一些高難度的動作總是望塵莫及的，這樣很容易失去長久堅持下來的信心。事實上，想要學會瑜伽，打好根基，才是第一步。在這...