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歡迎來到這一期的健身食課，我是小編阿冰。導語：如果你想儘可能快地減掉脂肪，並且通常明智的做法是加入一些有氧運動和你的日常活動來加速減脂過程，但是為了更快地減脂，許多人建議空腹進行有氧運動，或者換...

奧跑中國參加過馬拉松比賽的跑者都知道，全程42.195公里的馬拉松賽事，32公里之後跑者通常會遭遇「撞牆期」，也就是跑者的體能已經達到極限，之前儲存的能量幾乎耗盡，雙腿像灌了鉛一樣沉重。跑者要想...

健身誰最辛苦，新手最受苦。新手不懂得如何訓練，不懂得如何飲食，不懂得健身知識，行走的每一步都需要靠自己去摸索，去實踐，但這會讓新手們走上許多彎路，浪費更多的時間，小編教會你一條高速訓練方法——超...

擁有強壯的手臂是多少男生的夢想，這樣可以讓他們看起來更加的迷人，有安全感，但是我們清楚如何訓練嗎？現在就給大家推薦四組常用的訓練動作，教你練出麒麟臂，趕快來看一下吧。​1.肱三頭肌繩索下拉將滑輪...

對於熱愛健身的朋友們來說，健身是一項需要長期堅持的事情。剛開始健身的新手們大都會選擇一些固定器械來訓練，並以此來鍛鍊自己比較薄弱的肌肉部位。但其實最好的方法是去做一些更多肌肉能夠參與的動作，通俗...