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很多男性在接觸瑜伽後,也都知道瑜伽對他們的身體幫助很大,但是依舊很難堅持。那麼,該怎麼辦?如果可以學習幾個瑜伽體式序列,自我習練。那麼是不是可以更好的堅持瑜伽?父親節給他送一份最健康的禮物吧:在...

健身:強化下肢,提高爆發力的最佳「推薦」!

想強化下肢,提高爆發力,那就不能單單只局限進行一些深蹲,必須訓練下肢所有的肌肉,包含股四頭肌、臀肌、腿後側肌及有助於移動及穩定下肢的較小肌肉群。鍛練這些肌肉群,需要幾種動作來訓練下肢最大肌力,甚...