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現在隨著健身的熱潮日益洶湧，人們看待健身身材的問題有了很大的轉變。很多妹子不再認為皮包骨、節食是打造好身材的最終體現，轉而認為翹臀、細腿、微乳才是最佳的身型選擇。但是在健身這方面有的人卻不怎麼會...

男生去健身房健身，除了讓自己的身體更加健康外，當他們愛上健身的時候，就好像生活是開了掛一樣，肌肉的合成和生長速度加快，肌肉力量提高，男性荷爾蒙更加旺盛。​今天，我就給大家介紹三種可以徒手進行健身...

今天要為大家推薦7個徒手腹肌訓練動作，在家就能徒手訓練，每個動作堅持45秒再休息15秒，幫助大家全方位掃除腹部肥肉，塑造性感線條！平躺在瑜伽墊上雙手向上伸直，雙腿垂直抬起，上半身抬起雙手向前伸同...

腹直肌是指腹部正中間的兩側肌肉，這裡的肌肉在鍛鍊上面有很多種不同的方法，用器械或者不用器械都可以，今天給大家帶來多種不同的訓練動作。腹直肌鍛鍊方法①腹肌練習時腹直肌肌電變化呈一定規律性。以仰臥起...

【100天減脂餐之day40】蕎麥麥片200克+雞胸肉時蔬雜糧餅150克+煮雞蛋60克；熱量390kcal。 飽腹又美味的一餐，雞胸肉時蔬菜雜糧餅，用了雞胸肉、西蘭花、胡蘿蔔、全麥麵粉，這幾樣組...