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怎麼練就性感的臀型、細腿?推薦一組臀腿訓練

現在隨著健身的熱潮日益洶湧,人們看待健身身材的問題有了很大的轉變。很多妹子不再認為皮包骨、節食是打造好身材的最終體現,轉而認為翹臀、細腿、微乳才是最佳的身型選擇。但是在健身這方面有的人卻不怎麼會...

腹直肌鍛鍊方法 腹直肌鍛鍊動作推薦

腹直肌是指腹部正中間的兩側肌肉,這裡的肌肉在鍛鍊上面有很多種不同的方法,用器械或者不用器械都可以,今天給大家帶來多種不同的訓練動作。腹直肌鍛鍊方法①腹肌練習時腹直肌肌電變化呈一定規律性。以仰臥起...