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對於很多腰疼的人來說，「小燕飛」這個動作大家一定都不陌生。但是對於要不要做這個動作，大家都很困惑。「小燕飛」動作你做對了嗎？1、要不要做「燕飛式」？要不要做「飛燕式」其實得問你的腰椎，因為「燕飛...

擁有一個苗條的身材是多少女生的夢想，但是很多情況下，她們都忙於工作，很難找出時間去健身房，現在就給大家提供四個動作，只要你每天堅持做，一定能夠讓你練出苗條身材，讓你擁有自信。​1.平板支撐平板支...

這是一個你絕對不能錯過的培訓課程！瑜伽檸檬App 重磅獨家 視頻課程李曉鍾&萬柯麟老師2018年8月30天峨眉山密集培訓高清版實錄寫在開頭：李曉鍾&萬柯麟老師的30天密集培訓課，一定是每個瑜伽人...

瑜伽體式中很多高級體式，都需要手臂力量，尤其是手臂支撐的體式，對於女生來說，手臂力量都比較薄弱。所以，要想解鎖支撐體式，就要多強化手臂和核心的力量。今天給大家推薦一套手臂支撐，充分核心力量練習的...

力量訓練可以幫助您改善跑步方式，避免受傷並加快進提高速度。位於洛杉磯的培訓師珀金斯（《提起瘦身》的作者）曾對馬拉松運動員進行過培訓，並且專門針對跑步者編寫了此訓練程序。每周至少執行兩次這些練習。...