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腹肌撕裂!比仰臥起坐更有效的卷腹訓練

練腹肌還在用仰臥起坐嗎?小心造成下背傷害,嚴重時恐怕加速脊椎退化!想要安全、有效的訓練腹部肌肉,來試試卷腹 3大動作,一樣能雕出你的冰塊肌和馬甲線! 核心練好了不止腹部平坦有線條,在做其他運動、...

腹肌撕裂計劃,15分鐘練出完美腹肌

很多人練腹肌都是在正式鍛鍊完之後隨便找幾個動作敷衍一下,這樣的鍛鍊效果可想而知。可能你會抱怨,每次鍛鍊完之後太累了沒有精力練腹肌又或者是時間不夠。其實只需要3個動作,每次不到15分鐘的時間,你就...

4基礎動作打造經典腹肌撕裂計劃

難度高和效果好從來都不是掛等號的,很多人一味追求動作的難度(就像追求大重量一樣)卻忽略了根本,尤其是在練腹肌上,很多人覺得像卷腹、平板、舉腿這類經典的老動作效果不如一些新出來的動作,事實真的如此...