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平板支撐是一個靜力性動作，主要鍛鍊了腰腹深層肌肉，如腹橫肌、多裂肌等等，而仰臥起坐，燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛鍊了腰腹淺層肌肉，如腹直肌、豎脊肌等等，也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌...

冬季除了跑步外，進行室內運動也更多的成為了一種選擇。而近年來最火的室內健身動作，一定得非平板支撐莫屬了。為什麼大家如此迷戀平板支撐？原因是不需要器械與特定場所，僅只需一個簡單的動作便能夠，刺激全...

懷孕後寶寶在身前慢慢變大，身體的重力線前移，下背部的肌肉感覺特別酸痛，有些時候甚至腰椎出現了問題，特別難受。作為骨盆支撐者的臀部肌肉責任重大，可是前側的肌肉大大限制了支撐者的功能，如果各位媽媽只...

夏天可謂是女生最喜歡的一個季節，可以脫去厚重的羽絨服，穿上顯示身材的衣服，每當可以看到自己的肚子日漸肥胖，心情肯定是心灰意冷。巴菲特有一句著名的名言「當潮汐退去，你才能知道是誰在裸泳。」當我們脫...

L型支撐是一種靜態動作，可以在雙槓上或者地面上完成它，別看它沒有人體旗幟、前水平那樣酷炫，但難度一點也不小，其不僅需要強大的上肢力量，也需要較強的柔韌性和下肢力量。那麼為什麼要練L型支撐呢？1....