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平板支撐究竟是在練什麼?

平板支撐是一個靜力性動作,主要鍛鍊了腰腹深層肌肉,如腹橫肌、多裂肌等等,而仰臥起坐,燕兒飛這樣的傳統動力性動作主要鍛鍊了腰腹淺層肌肉,如腹直肌、豎脊肌等等,也就是所謂人魚線、馬甲線所呈現的那些肌...

堅持做了平板支撐,好處竟然這麼多

冬季除了跑步外,進行室內運動也更多的成為了一種選擇。而近年來最火的室內健身動作,一定得非平板支撐莫屬了。為什麼大家如此迷戀平板支撐?原因是不需要器械與特定場所,僅只需一個簡單的動作便能夠,刺激全...