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每周應該鍛鍊幾次，才能擁有最快最好的效果？這是一個人們經常思考糾結的問題。有人每天都鍛鍊，認為這樣才能取得自己想要的效果，也有人認為每周鍛鍊三次即可，以免過度運動對身體造成損傷。今天就來辯證的討...

有些健身的男健友們對於自己的身材不是很滿意，就通過器械訓練增加體內的肌肉含量，成為肌肉男，得到女性朋友們的青睞。在增肌的過程中比較熱衷於胸部肌肉和雙臂肌肉的增強，往往忽略對背部肌肉的刺激，只有提...

很多健身的動作都是用啞鈴或者槓鈴來完成，但是為什麼同樣的器械，訓練效果會差很遠，拋開天賦不說，想打造超寬厚的肩部，你要選擇合適自己的動作，尤其是高手們都會用的動作，你可以考慮加入自己的計劃，現在...

每個喜愛健身的人都清楚，傳統的單手啞鈴臥推會補充左右臂因為力量不平衡，使胸兩邊的肌肉出現一大一小的情況，它能更好地填缺這個不足。在增加胸肌的圍度和體積的同時，使你的胸部更顯得有質感和健碩，今天和...

每天200伏地挺身能不能減脂？會，但不高效！雖然這訓練強度不是一般人能駕馭的，但單純依靠高次數的伏地挺身來減脂，遠不如「飲食控制＋肌力訓練＋心肺訓練」多管齊下！伏地挺身是非常好的肌力訓練，尤其對...