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產後腹直肌分離的修復，已經深入人心，但是，產後媽媽臀，同樣通過練習，可以重新訓練恢復。這篇文章針對產後為什麼要練臀和4種不同情況的產後臀部情況，提出四種不同的訓練思路。PART 1:為什麼產後要...

​最近，很多伽人表示想看假胯寬理療的內容，那麼小編就給大家講講假胯寬到底怎麼回事！"❓「為什麼我腰細胯寬屁股扁？」❓「明明不胖，為什麼感覺自己的大腿根部有明顯的突？」❓「為什麼我的屁股越來越大？...

有很多人在做深蹲動作時候感覺腰部酸脹和疼痛。正確的深蹲是什麼樣的？為什麼你深蹲訓練會腰痛？如何解決這種現象呢？由於現在大多數人屬於久坐少動的狀態，而久坐的生活形態導致的不良的身體姿態。例如骨盆前...

肚子上的贅肉又開始提醒你體重飆升了，你再不注意的話，大肚腩就該突出腰帶了，有些衣服該扣不上扣子了。很多時候並不是體重上的數字在提醒你發胖了，而是你的褲子和襯衫，它們會及時提醒你要注意體重了，要不...

由於疫情的原因，大家都不能外出鍛鍊，健身房也沒有開門，如果你還想保持自己的運動習慣的話，就只能在家裡鍛鍊了。我們平時在家裡不太可能備有很齊全的訓練器械，現在突然需要在家裡鍛鍊，就只能使用手邊可以...