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想要增肌，練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿，這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢？除了高水平的健身者，大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...

想要增肌，練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿，這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢？除了高水平的健身者，大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...

相信健身的人都有一個目標，那就是練出健碩的手臂肌肉，因為在我們對別人展示自己身材的時候，都會彎曲手臂鼓出肱二頭肌給對方看，健碩的手臂可以給你的身材加分，讓別人記住你。說到肱二頭肌最健碩的人，你肯...

大家好，我是老胡。最近有很多粉絲留言詢問健身動作那麼多，到底應該怎麼練？在此老胡告訴大家，健身新手期的小白和有兩年健身基礎的朋友要使用不同的訓練計劃，才能更好的持續增肌。老胡通過整理相關文獻，結...

哈嘍大家好，我是擁有六塊腹肌的陽Sir，在經歷胸背超級組的訓練之前，我原以為也只有腿部訓練能讓我噁心到想吐，但是當我翻看施瓦辛格健身全書時，才發現正是胸背超級組，奠定了阿諾七次奧林匹亞先生的強大...