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5招睡前瘦腿操,每天20分鐘2星期大腿有效減肥3cm

相信下半身肥胖是很多女生常見的問題,想在炎熱的夏天穿上熱褲,但有贅肉的大腿是最大的煩惱!以下介紹的睡前瘦腿操能夠兩個星期有效減肥,消滅大腿的贅肉擺脫梨型身材又可以美化腿型,幫助大家輕鬆消脂!每天...

3個重要點提升肌肉與力量,獨門秘籍親測有效

在訓練中最容易被忽視的一點是,你可以把動作分成三類:伸展型動作、中距離發力動作和縮短型動作。而如果你在每次訓練中都做好這三類動作,會獲得更大的收穫。大多數健身愛好者在做中距離發力類動作時都做的很...