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無氧運動和有氧運動的區別,如何效果更好

1)無氧運動無氧運動,一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛鍊,被非耐力運動的運動員用於增強力量、速度和能力,被健美運動員用於打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間...

無氧運動和有氧運動哪個燃脂效果更好?

關於快速減肥的話題,總是忍不住一次次探索:無氧運動VS有氧運動,到底哪個燃脂效果更好?什麼是有氧運動?是不是「有氧運動」,衡量的標準是心率。有氧運動的適當心率為:(220-年齡)×(60%~85...

健康株洲:你正確「無氧」了嗎?

1、無氧運動有哪些項目之深蹲:深蹲被譽為「力量訓練之王」,很多的健身動作都會結合深蹲的動作。深蹲看似鍛鍊下半身,實則能夠鍛鍊全身的力量。深蹲時,能夠有效刺激大臀肌,同時刺激了骨骼肌發力。2、無氧...