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七個動作只為性感立體背部

背部訓練動作包括各種划船,引體,下拉等,可以分為強化背部厚度和強化背部寬度的動作,選擇合適的重量並且控制它,真正可以感受到背部的發力和強烈的刺激是非常重要的,當你可以完成控制一個重量時,再考慮增...