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胸部訓練，是廣大健身愛好者非常喜歡練的部位，因為結實的胸肌總是會成為廣大男性好身材的完美標誌之一。而在胸部訓練動作當中，臥推作為一個經典的複合動作，可以說是我們最喜歡練的動作，而一個好的臥推，不...

說到練腿，我們總是會有很多話來說，也會有一些用來調侃性的話題來談論練腿這件事。而練腿本身也是優缺點共存，優點就是練腿的好處真的是不要太多，缺點就是練腿真的是不要太累。也正是因為這樣，很多人會拚命...

鍛鍊肱二頭肌的動作雖然很多，但形式只有一種---彎舉。所以鍛鍊肱二頭肌並不需要多少技巧（需要掌握的下面都會提到），你只需要選擇幾個合適的動作，認真懟就可以了。肱二頭肌由外側頭和內側頭即短頭和長頭...

在健身過程中讓我們的身體勻稱發展就需要正式對待身體，不管是上半身還是雙腿都要進行一定的訓練。即使對雙腿進行鍛鍊是一個很痛苦的過程，但是在我們健身生涯中一定要有對雙腿的鍛鍊過程，有一句話形容非常得...

有著減肥經驗的朋友總是會有一個體會，就是隨著體重的降低，我們會越來越發現自己的不足，你並不會因為自己體重的降低而滿足，你的關注點會從單純地減重而轉移到塑形。因為在體重基數比較大的情況下，不管是從...