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波姐語錄：想要打造迷人的小蠻腰，光嘴上說可不行，關鍵是每天堅持運動，不妨試試波姐給大家推薦的瑜伽體式，輕鬆減掉腰部多餘贅肉，讓你不再為臃腫的身材感到煩惱！想要擁有迷人的好身材，纖細的小蠻腰可少不...

夏天是一個肉體躁動的季節，也正是因為這樣，每年到了夏天，減肥的人群也是最多的，但是喊著減肥口號的人群不少，真正能夠行動起來的卻很少，口號喊得再響，不行動起來肥肉是不會自己走掉的。 每年開始健身減...

我們知道，在減脂過程中，運動作為一種輔助方法，雖然不被必需卻起著重要的作用，因為從熱量消耗的角度來看，主要分為三個途徑，一是基礎代謝，二是運動，三是食物生熱效應，在這三個途徑當中，基礎代謝雖然...

Tabata是一種高強度間隔訓練方案。每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。重複8輪，總計4分鐘。可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最...

為什麼健身要練胸？為什麼新手都喜歡練胸？僅憑這兩點，練胸就能成為健身計劃中的重要內容。拋開胸肌的具體肌肉構成與功能等基礎理論講解，本專欄直接給出適合不同水平人群的練胸方案，簡單粗暴。器械練胸方案...