適合單人練習的體式,簡單粗暴瘦腰部,堅持7天,小蠻腰真好看
波姐語錄:想要打造迷人的小蠻腰,光嘴上說可不行,關鍵是每天堅持運動,不妨試試波姐給大家推薦的瑜伽體式,輕鬆減掉腰部多餘贅肉,讓你不再為臃腫的身材感到煩惱!想要擁有迷人的好身材,纖細的小蠻腰可少不...
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夏天是一個肉體躁動的季節,也正是因為這樣,每年到了夏天,減肥的人群也是最多的,但是喊著減肥口號的人群不少,真正能夠行動起來的卻很少,口號喊得再響,不行動起來肥肉是不會自己走掉的。 每年開始健身減...
我們知道,在減脂過程中,運動作為一種輔助方法,雖然不被必需卻起著重要的作用,因為從熱量消耗的角度來看,主要分為三個途徑,一是基礎代謝,二是運動,三是食物生熱效應,在這三個途徑當中,基礎代謝雖然...
Tabata是一種高強度間隔訓練方案。每個Tabata間隔由20秒高強度(盡全力)訓練和10秒間歇組成。重複8輪,總計4分鐘。可別小看了這短短的4分鐘,Tabata Traning可是公認燃脂最...
為什麼健身要練胸?為什麼新手都喜歡練胸?僅憑這兩點,練胸就能成為健身計劃中的重要內容。拋開胸肌的具體肌肉構成與功能等基礎理論講解,本專欄直接給出適合不同水平人群的練胸方案,簡單粗暴。器械練胸方案...