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力量訓練不是萬能的,不要把精力放錯了地方

下文中的七點是我的讀書筆記,略顯無聊,其實,就是儘量公平客觀的描述力量訓練給人體帶來的改變,或者說面對力量訓練身體做出的適應性改變。我做了一下總結:無氧運動可以有效增加肌肉力量,提升爆發力,減少...