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內容原創，擅自抄襲者必究！很多肥胖的女生，對於身材會顯得很不自信。和別的纖瘦女孩子對比，別人可以穿弔帶衣或者是背心，而自己卻要用寬大厚實的T恤來遮掩身上的贅肉。往往女生和女生之間的對比，都會傷害...

據小P的觀察，我身邊的朋友也都是一些不愛練腿的。當然了之前老王也一樣放棄練腿……之後嘛意識到了它的重要性，現在的訓練改為兩個循環練一次。各位趕緊抱緊老王的蘿蔔小短腿開始講故事啦。回答提綱：1.大...

我們在健身房中經常能看到許多健身大神在鍛鍊手臂這樣的小肌群時，往往使用小重量多次數的訓練方法來進行。這就讓一些新人們有一些疑惑了，不是說在訓練中大衝量的訓練能給肌肉更大的刺激嗎，為什麼還用小重量...

給大家介紹一組拉伸雙腿的瑜伽系列，全方位拉伸雙腿的同時，靈活髖關節。拉伸之前可以先做兩組拜日熱身，在拉伸的過程中，根據自己的情況輕柔緩慢的施加壓力，不一定要做到圖片中的樣子，根據自已的身體條件掌...

很多老鐵都覺得，練腿是健身房的噩夢。第二天被酸爽支配的恐懼，總是久久無法散去。那麼腿究竟應該怎麼練呢？健身不練腿，遲早要陽痿。男人不練腿不足以立天下啊，見過許多人的訓練流程就是：胸、背、肩、手…...