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給大家介紹一組拉伸雙腿的瑜伽系列，全方位拉伸雙腿的同時，靈活髖關節。拉伸之前可以先做兩組拜日熱身，在拉伸的過程中，根據自己的情況輕柔緩慢的施加壓力，不一定要做到圖片中的樣子，根據自已的身體條件掌...

當「練肩日」到來時，你是興奮又高興？還是躊躇又抗拒？喜歡練肩的人對練肩日愛得不得了，因為又能感受肩膀充血時那副壯觀景象帶來的快感；不喜歡練肩的人對練肩日則是愛恨交加，因為夢寐以求的「大肩膀」就是...

健身中我們能不能夠做出一些動作來雕刻完美的腹肌線條，這一點並不取決於我們的動作的選擇。一些動作確實有非常高的強度，比如說腹肌輪對我們腹肌的撕裂強度比其他的一些動作都要好一些，但是如果你進行高強度...

現在越來越多的女性朋友都迷上瑜伽這項運動，主要是因為它對塑造線條方面確實有很大效果 。尤其是在生活條件越來越好的當代，很多人因為生活習慣不規律，缺乏運動等一系列原因，腹部經常帶著一層贅肉，難看的...

六塊腹肌仿佛成為了定義男性魅力的標準，涇渭分明的肌肉線條讓腹部顯得緊實有力，從側面體現出一個人的自我管理能力、品位高低，陽光健朗的形象使魅力值一下子就提升了上來。我們天生有幾塊腹肌呢，是不是每個...