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小曦的室友，最近在跟著視頻練習健身動作。早上起來她說，昨天做了跪姿伏地挺身，今天胳膊特別疼……這個動作肱三頭肌會發力，胳膊會有酸痛感也是正常現象但是小曦問她，這個動作主要是針對胸大肌的，你胸有酸...

為什麼一練深蹲就腰痛，為什麼練腹時大腿痛？​這種問題，相信大家在訓練過程中都或多或少會遇到類似問題，這些問題的原因很可能是一個地方的問題，那就是我們的髖關節！所以在我們開始今天的討論之前，我們應...

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腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨...

最近這幾年選擇健身的人越來越多，因為健身不單能夠強身健體，讓我們有一個好的身體素質，還能塑造一個好的身材，讓我們更自信。所以對於很多追求好身材和健康的人來說，健身幾乎成了每天必做的項目。而在健...