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深蹲這個動作，相信對於健身的人來說，都非常熟悉，這可以說是練習腿部和臀部肌肉的黃金動作。其可以鍛鍊到肱四頭肌、肱二頭肌和臀大肌等等，並且可以提高肺活量及心臟功能。 在進行深蹲鍛鍊時，有的人偏向於...

最早接觸健身知道的就是Steve cook，早前作為歐普特蒙的形象大使後又是肌肉鯊魚的代言人，不管是從形體還是力量真的是實至名歸。這次帶來了專屬的暴風腿部訓練計劃，兼顧力量爆發力和增肌訓練，還有...

據小P的觀察，我身邊的朋友也都是一些不愛練腿的。當然了之前老王也一樣放棄練腿……之後嘛意識到了它的重要性，現在的訓練改為兩個循環練一次。各位趕緊抱緊老王的蘿蔔小短腿開始講故事啦。回答提綱：1.大...

對於健身界的扛把子動作：——硬拉你了解多少呢？有人硬拉練腿。有人硬拉練臀。有人硬拉練背。硬拉又分為幾種呢？硬拉是一個黃金動作，作為健身房的三大王牌動作之一，硬拉可以說是全身上下總和的力量總和，它...

哈嘍大家好歡迎來到今天的鬍子健身，馬上就是中秋佳節了。在這裡先祝大家中秋快樂。假期不能鍛鍊，鬍子哥得先把腿練了。那今天的文章就是說一下關於腿的訓練。在健身房中，總有那麼一部分人不喜歡練腿，鬍子哥...