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大家好，今天給大家介紹的體式是牛面式。它屬於一個很好的打開肩膀和胸腔的體式，但是這個體式很容易被忽視掉肌肉的運用和正位的走向，開肩不只是純粹打開肩，同時要配合肌肉，達到理療肩膀的效果才最安全。我...

練瑜伽，如果說到開肩開髖的練習，大家都很熟悉，也會覺得很有必要，但如果說到靈活胸椎的練習，很多初學者伽人可能都沒有做過，或者覺得沒有必要，甚至會問，為什麼要做靈活胸椎的練習？在回答以上的問題前，...

第25輪丨30天打卡計劃丨堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。經常有伽人在後台詢問小編，肩背部僵硬、酸痛怎麼辦。一般詢問這些問題的伽人，應該都是久坐族。...

在瑜伽課上，經常聽老師說胸腔上提，那這種力量從何而來呢？今天我們以駱駝式為例分析一下。駱駝式當你做駱駝式，你需要內在的和外在的力量協同作用。如果你缺乏自信或者力量去往後彎曲，你可能會擠壓腰椎和頸...

瑜伽體式弓式Dhanurasana ，因為動作姿勢像一把弓，故而稱之為弓式。弓式有不少益處，可以活動刺激分泌系統所有的分泌腺。而且這個姿勢對胰臟有益，可以增強胰臟活力，分泌正常胰島素。並且解鎖了...