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瑜伽「弓式」分步詳解 如何正確打開胸腔 讓脊柱更靈活
瑜伽體式弓式Dhanurasana ，因為動作姿勢像一把弓，故而稱之為弓式。弓式有不少益處，可以活動刺激分泌系統所有的分泌腺。而且這個姿勢對胰臟有益，可以增強胰臟活力，分泌正常胰島素。並且解鎖了...
體式 | 打開胸腔 之 二，告別小龍蝦
上周給大家介紹了兩組小的打開胸腔的體式序列，平均每組大概耗時10-15分鐘，每日練習可以有效的緩解一天的肩頸壓力。這周，我們把「打開胸腔系列」更加深入的推擊一步，用哈他瑜伽的傳統方法，來一套歷時...
