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專注跑步，健身，鍛鍊各類運動乾貨分享，點擊左上角「動動吧運動健身課堂」頭像關注。要說健身房最受大家追捧的訓練部位是哪裡，那答案肯定千奇百怪，有人說是胸部，有人說是腰部，也有人說是臀部。但是要問最...

要說健身房最受大家追捧的訓練部位是哪裡，那答案肯定千奇百怪，有人說是胸部，有人說是腰部，也有人說是臀部。但是要問最容易忽略的健身部位是哪裡，那答案一定是背部！背部作為一個存在感不是那麼高的部位，...

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▲做瑜珈練肌肉，提高基礎代謝率，有助於減重。文／謝明儒　圖／翻攝PEXELS、三采提供醫療實例 醫學瑜伽除了減肥，還能治便秘！50歲的劉阿姨，因嚴重便秘問題，長期在醫學中心的腸胃科一直吃軟便藥長...

熟悉《囚徒健身》並且深讀《囚徒健身》這本書的玩家都知道，作者保羅威德在書中提出了一個觀點，就是他認為練腹肌的動作裡面， 卷腹動作不如舉腿動作效果好。判斷他說的是否合理，我們首先要知道卷腹動作和舉...