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5個腹肌動作,助你早日練成人魚線馬甲線

秀身材的季節馬上就要到了,還不趕緊來練出人魚線馬甲線,好好的秀秀身材。下面請跟著小編一起來看看一下幾個動作。1、懸掛抬腿動作要領:兩手正握單槓,全身直垂槓下,屈膝,把小腿盡力向上縮起,到最高點時...

收緊核心,鍛鍊腹肌,這樣練事半功倍

為何我們不懂得收緊核心1、偷換概念,道聽旁說在日常訓練中,很多時候不管是找教練還是資深肌友指導動作時,明明動作要點包含「核心收緊」,可是每句話表達的重點都是「腹部收緊」,久而久之,你就會認為:原...

高手都在練的4種腹肌負重訓練方法

我相信多數人減脂無非就是為了一個理由:「健康腹肌」,畢竟這是男人性感的標誌。有意思的是同樣是把體脂減下來,為什麼有的人就有腹肌有的人還是沒有腹肌或者至少不是那麼清晰可見呢?這就要提到兩個字:「負...