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本文會詳細介紹懸垂舉腿應該怎麼做，能夠對我們身體各部位的肌肉產生怎樣的訓練效果，在懸垂舉腿的過程中要特別注意避免哪些錯誤，以及如何通過輔助訓練讓我們能夠很好地掌握懸垂舉腿這個動作。懸垂舉腿顧名思...

#教你瘦一夏##時髦運動精#今天我們要和大家聊的一個問題是「懸垂舉腿練哪裡的肌肉」什麼？懸垂舉腿不是練腹肌的動作嗎，這還需要問？的確，懸垂舉腿是練腹肌的動作，不過今天我們打算和大家聊得再深入一些...

在之前小編我在很多很多的文章中都強調了懸垂舉腿的效果好，不知道是不是我的宣傳有效…現在很多人都開始做這個動作了。不過這做的人多了問題也就多了，不可避免的。大家都知道懸垂舉腿分直舉腿和屈腿兩種，屈...

#教你瘦一夏##時髦運動精#懸垂舉腿主要發達的是我們的腹肌，關於懸垂舉腿的標準動作直接也進行了詳細的圖解教學，不過呢可能你還是會聽到一些人說懸垂舉腿效果不好。可事實真的是如此嗎？不用說你也知道我...

談起腹肌練習方法，大家一定會先想到卷腹練習。但顯然有一些人並不同意這種觀點，比如《囚徒健身》的作者保羅.威德。他認為，相比卷腹，打造完美腹肌的最好方法可能是舉腿。舉腿中最基本的一個動作，就是垂直...