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無論是跑步、登山、打球、還是騎車，我們的膝關節都會因此產生一定程度的磨損。加之不正確的運動方式（不注意防護，動作不標準，過量訓練等），我們的膝蓋便會很容易受傷，我身邊的運動夥伴也開始紛紛購買各種...

瑜伽人都知道，在瑜伽中，呼吸即是瑜伽的靈魂，那麼瑜伽呼吸法對身體有什麼好處呢？瑜伽呼吸法的作用之一 ★ 按摩內臟 ★瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構成身體的每一個細胞，並將氧氣中的能量傳...

划船動作（Row）是一個很經典的練背訓練，來源於真實的划船競賽訓練。只要說到練背，都離不開划船訓練。一般在練習划船動作時，人們會選擇槓鈴或者是啞鈴，如果條件允許，在健身房還可以進行坐姿划船練習。...

伏地挺身是最常見的虐胸動作然而很多人平時更喜歡臥推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等忽略了這一經典動作無非是感覺伏地挺身太單調，不夠刺激而事實上伏地挺身不僅有很多種新奇玩法刺激程度也不輸街頭健身美國運動營養...

今天美國運動營養專家 MFIT 安菲特給大家整理一組關於背部塑形訓練計劃，可以非常完美的幫助訓練者更好更有效的訓練背部。背部對於我們的身體美感是非常重要的，而且背部也是我們身體上半身力量的主要集...