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伏地挺身是最常見的虐胸動作然而很多人平時更喜歡臥推、啞鈴飛鳥、器械夾胸等忽略了這一經典動作無非是感覺伏地挺身太單調，不夠刺激而事實上伏地挺身不僅有很多種新奇玩法刺激程度也不輸街頭健身美國運動營養...

今天美國運動營養專家 MFIT 安菲特給大家整理一組關於背部塑形訓練計劃，可以非常完美的幫助訓練者更好更有效的訓練背部。背部對於我們的身體美感是非常重要的，而且背部也是我們身體上半身力量的主要集...

在健身當中，有些動作只需要稍微的細節變化，練到的肌肉就會發生偏差與側重。比如我們常見的寬距伏地挺身和窄距伏地挺身，寬距下拉和窄距下拉。不斷的學習，並最終了解肌肉骨骼系統的工作原理，可以幫助我們在...

‍‍‍‍今天不僅是一年一度的立秋也是國家第11個「全民健身日」初秋是健身的最佳時機這個時節鍛鍊身體不僅可以調心養肺提高內臟器官的功能還有利於增強免疫力和禦寒能力MFIT 安菲特今天為老鐵們帶來的...

深蹲是健身最經典的動作之一它能幫助我們構建強大的身軀不管是對增強全身肌力、肌肉以及運動表現都還是必備的動作強悍的深蹲實力是每個訓練者都引以為豪的可惜很多人在進行一段時間的深蹲訓練後會開始走進平台...