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想要增肌，練出更強壯的肩膀、手臂、胸肌、腹肌、大腿，這是多數人健身的目的。但什麼樣的訓練對增肌最有幫助呢？除了高水平的健身者，大部分人增肌訓練的效果並不取決於健身時有沒有吃蛋白粉、訓練時有沒有力...

大多的健身愛好者都苦於尋找一套完美的健身方法，但由於每個人身體條件不同、想要達到的健身目的不同，註定每個人的健身方法也不盡相同。世上哪有什麼完美的增肌訓練方法，往往都是適合自己的訓練方法才是最好...

愉快度假的方式有兩種一種是外出旅遊一種是宅在家裡不論你是哪一種都免不了一個死定律這些肉總是在你不經意間偷偷溜到你身上單憑肉眼基本是看不出來的只要一上稱鐵定暴露得明明白白怎樣減掉多長出來的肉？一個...

原創內容，擅自搬運者必究！新手初入健身房，除了跑步機、動感單車、橢圓機等有氧運動外，我們不能錯過器械區域的力量訓練。無論是增肌為目的還是減脂為目的的人，力量訓練都應該是你的重中之重。抗阻力訓練可...

飽滿充滿立體感的肩部無疑是提升健身者氣質的重要部位，前中後三束均衡協調，是達到肩部整體塑形的重要關鍵。日常健身訓練中，對絕大多數鍛鍊者來講，無疑對於三角肌中束鍛鍊都是特別厚愛的。很多人把肩部訓練...