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減肥是個技術活嗎？是，但也不是。減肥更多的是個」耐力活「，它更多的需要是你的耐心、堅持。因為減肥是把你的」積蓄（脂肪）「花費掉，無論使用什麼快速手段，這個花費的過程都不會很快。今天呢，索隊盤點了...

髖關節可以說是全身最大且最穩定的關節。它是連接軀幹與下肢的重要關節，是軀幹和下肢產生運動功能的基礎性結構。也是全身負荷體重最多，受力最重的關節。因此，髖關節可作為軀幹和下肢動作的旋轉軸的中心點，...

「每組訓練做多少次增肌效果最好？」"每組做8-12次增肌效果最好是真的嗎？」這兩個問題應該屬於健身界的百年未解之謎，幾乎每天在世界的各個健身房、網上的各個健身群都有人問這個問題。本文將告訴你如何...

大家好，我是老胡。粗壯的手臂向來是男人比較「men」的標誌之一，健身圈也有「上臂不到40厘米都不好意思說自己是教練！」的玩笑話。可見對於健身的人來說，上臂練得好不好，圍度夠不夠大，是一個」面子工...

大家好，我是老胡。前言今天和大家聊聊大腿肌群的訓練問題。健身房裡有「新手練胸，老手練背，高手練腿」的俗語。這句話形象的說出了練好腿部肌群的難度。一說到練腿，大家首先想到的是槓鈴深蹲這個動作，大多...