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跑者需要的5K訓練,看這 1 篇就夠!

當你跟一群不怎麼跑步的人一起聊天時,最好不要說自己是一名跑者,因為他們此時一定會問:你跑過馬拉松嗎?不知道從什麼時候開始,跑步與馬拉松被緊緊綁定在了一起。似乎只有跑過馬拉松才能叫跑步,只有跑過馬...

小聶:跑者的「力量」

今天和大家講講力量練習的簡單訓練技巧。對大部分業餘跑友而言,力量訓練應該算是一項非常難以堅持的訓練科目。原因很簡單,一個是重視程度不夠,感覺沒有必要。一個是感覺做無氧力量太累,沒有樂趣。事實上,...

天氣漸冷,跑者如何冬訓?

可以肯定的是,從秋季的訓練和比賽中恢復過來是很重要的,你應該根據你的訓練目標、以往訓練情況以及弱項來制定你的訓練計劃。美國明尼蘇達州隊總教練Chris Lundstrom說:「全年艱苦的訓練往往...