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長距離慢跑,這才是你馬拉松路上的必修課!

很多備戰馬拉松的跑友都會在周末進行長距離慢跑,一來保持耐力,二來彌補周一至周五,因為工作忙碌沒時間跑步欠下的跑量。跑友們往往會花費一小時至數小時的時間跑上20~30公里,這種訓練方即被稱為LSD...