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​有過健身經驗的都知道，平板支撐是訓練核心的必練動作，可以訓練核心力量，核心穩定性，收緊腹橫肌，是一個非常好的核心訓練動作。但是當訓練了一段時間後，隨著核心力量的增強，平板支撐的訓練並不能滿你了...

​肥胖，有全身性肥胖，有局部肥胖，最典型的就是梨形身材和蘋果形身材，梨形身材就是像一個梨一樣，主要肥胖在小腹臀部大腿，蘋果形肥胖就是四肢都沒有太多的脂肪，但是腹部腰圍卻堆積了很多脂肪，像一個蘋果...

想要健身的朋友走進了瓶頸期，不知如何選擇有氧運動和無氧運動，哪個對於健身最好，小編今天來支招，對這兩種方法進行區分，那我們就會知道那種運動最適合你。讓你選擇再不會茫然，快速使身體運動起來！1、從...

新手剛開始進行增肌訓練的時候，面對這麼多器械肯定會有一個非常迷茫的時候，因為不知道這些器械是怎麼用的，不知道自己適合用什麼動作鍛鍊。我們在健身的時候接觸的器械，大致分為槓鈴啞鈴和固定器械，當然還...

以當下國內的大環境看，不管男女，缺乏健身鍛鍊的大有人在，其實他們也並不是不想去健身，大多數人的理由都是工作太忙太累，沒時間沒精力，但筆者以為，把每天玩手機的時間拿出來去健身一定足夠。人的身體就...