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健身前都需要注意哪些事情

1、訓練前一小時,不要吃不易消化的食品,適當的碳水化合物還是很有必要的[太陽]2、健身前要充分熱身,健身後要充分拉伸(防止運動損傷的發生以及訓練後很好的放鬆肌肉)3、訓練過程中隨時水分,少量多次...