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不同年齡段增肌的飲食建議

寫在前面:人人都知道維持生命運動需要宏觀營養素,運動員或經常運動的人群很可能更了解碳水、脂肪和蛋白質對身體構建的重要性。但是,隨著年齡增長,身體對碳水、脂肪和蛋白質的需求量是變化的。從青少年到...

2020年你不該再相信的11個健身與飲食的謠言

1.肌肉越酸痛,越會長肌肉在訓練之後通常肌肉會感到酸痛,但這不代表剛剛的訓練非常有效。酸痛感只是你破壞肌肉的一個指標,而破壞肌肉是造成肌肥大的要素之一,並不是唯一的因素。比如機械張力對於增肌來說...

減肥期間,學會4個飲食技巧,讓你瘦得更快

原創內容,擅自搬運者必究!大家都知道,身體的熱量收支是守恆的,你攝入的食物熱量,都會轉化為儲能物質,或者變成能量消耗釋放。那是不是你只要完全控制了攝入熱量,就能夠獲得你想要的苗條身材呢?我想僅憑...