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登山徒步者健身指南-高級版

想要適應所有類型的線路?想要適應長時間的登山徒步?你需要發揮你的全部潛力。以下這套計劃適合經驗豐富,體能較好,準備進行長途跋涉的朋友。1. 側體平板抬腿進入側面平板支撐姿勢,儘可能收縮下方的腿,...