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圖中紅色肌肉部分是我們的拉伸目標！▼最不好拉伸的部位肱二頭肌和肱三頭肌？想要強度更大你可以這樣調整肱三頭肌拉伸另外三角肌也是不容易拉伸的部位你可以這樣做前束▼中束▼後束▼如果還有未搜集到的拉伸動...

有句話說：「背厚1寸，人老3歲」。好看的背，是評判少女感和優雅體態的一個重要標準。以「少女感」出名的周冬雨，薄薄的美背，一絲多餘的贅肉都沒有。倪妮我就不說了，「蝴蝶背」簡直美到尖叫。不僅如此，纖...

很多剛接觸健身的朋友不知道該從哪裡下手那麼今天我們就給各位朋友們帶來一套健身計劃推薦先無氧，後有氧運動最合理 ! 先把你運動基礎打好運動前注意活動要鍛鍊的肌肉，10分鐘為最佳隨後就根據自己體力開...

英派健身為不同而生核心力量弱，是很多初級健身者的通病。剛接觸健身的你，是不是也被資深圈友或者教練給過忠告：健身先健核心。只有核心有力，才能更好的支持和穩定軀幹，防止在運動中受傷，同時，這也是身體...

小編最近發現很多的伽人們都非常熱衷於去做『開髖』反覆去做青蛙趴、坐角式等瑜伽體式好像只要堅持僵緊的髖部或許就能「輕鬆打開」而且有利於完成一些高難度體式全蓮花，半蓮花前屈、鴿子式這些都是需要髖關節...