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健身鍛鍊 你get到了嗎!速來

很多剛接觸健身的朋友不知道該從哪裡下手那麼今天我們就給各位朋友們帶來一套健身計劃推薦先無氧,後有氧運動最合理 ! 先把你運動基礎打好運動前注意活動要鍛鍊的肌肉,10分鐘為最佳隨後就根據自己體力開...

核心力量弱?最新核心訓練進階版(動圖)get√

英派健身為不同而生核心力量弱,是很多初級健身者的通病。剛接觸健身的你,是不是也被資深圈友或者教練給過忠告:健身先健核心。只有核心有力,才能更好的支持和穩定軀幹,防止在運動中受傷,同時,這也是身體...

原來我真的不會開髖?趕緊get正確開髖新技能

小編最近發現很多的伽人們都非常熱衷於去做『開髖』反覆去做青蛙趴、坐角式等瑜伽體式好像只要堅持僵緊的髖部或許就能「輕鬆打開」而且有利於完成一些高難度體式全蓮花,半蓮花前屈、鴿子式這些都是需要髖關節...